焦虑 & 抑郁症的指南

理解焦虑 & 任何年龄段的人都有抑郁症——在家里、在学校、在生活中.

写的:

Micaelia Randolph，教育学博士，硕士

教育顾问

审核:

Erin Hoolihan博士

持牌临床心理学家
CHC的凯瑟琳T报道. 哈维临床服务中心

焦虑观 & 一生中的抑郁症

焦虑和抑郁障碍可以在任何年龄发展，通常被认为是由一个人的基因和环境之间的相互作用引起的. 在过去的几年里, 这些疾病的发病率增加了一倍多，其中20%患有焦虑症，25%患有抑郁症. 各种边缘身份的青年(LGBTQ、族裔、种族、移民等.)受到不成比例的影响. 这些身份的交集也可能带来系统性的不公正，从而导致十大赌博信誉网站挑战. 焦虑和抑郁经常同时出现，并可能伴随着行为挑战, 学习的差异, 社会挑战, 学术困难, 与家人和朋友发生冲突, 睡眠和饮食的变化, 难以集中注意力.

年轻的孩子

大多数年幼的孩子都有恐惧或担忧，这可能是成长过程的一部分，比如害怕黑暗或大声的噪音. 大多数孩子长大后会克服这些恐惧，而对其他人来说，这些恐惧和担忧仍然存在.

持续的担忧或恐惧
非常担心未来
极度分离焦虑
极度烦躁或愤怒
过度哭泣
胃痛和/或头痛
睡眠障碍
反复的噩梦

学龄儿童

随着孩子们开始上学，焦虑和抑郁可能会增加. 适合学龄儿童, 焦虑可以表现为广泛的症状和行为，有时会影响他们的学校经历-社交, 情感上和学术上.

在学校的行为挑战
对有趣的活动缺乏兴趣
悲伤和过度担忧
远离朋友
学校拒绝
喜怒无常
注意力不集中
食欲变化
睡眠中断

青少年

青少年面临着许多社会和学业上的压力，同时他们的身体和情感也在发展，他们的大脑也在不断成熟. 他们的焦虑可能更复杂，包括抑郁.

持续的悲伤或担忧
情绪波动
情感的爆发
恐慌症
远离朋友
对以前喜欢的活动失去兴趣
难以度过一天
感到绝望或毫无价值
饮食失调
自残
药物滥用

成人

当年轻人面临越来越高的学业期望时，他们的焦虑和抑郁会增加, 追求完美:一种需要毫不费力地做到完美的感觉, 关系的挑战和对世界状况的担忧.

自我怀疑
自尊心低
感觉绝望
能量损失
睡眠中断(失眠或睡眠太少)
孤立的社会
自残
药物滥用
螺旋式上升的担心

您的问题已得到回答

CHC专家回答的主要问题.

是什么导致焦虑和抑郁?

我们不知道是什么导致了焦虑和抑郁. 它可以包括很多东西的组合, 比如遗传学, 生理或心理因素, 和环境. 焦虑症常与抑郁症同时发生, 大约六分之一的人在他们的一生中经历过抑郁症. 有一些与焦虑和抑郁相关的风险因素, 自尊和父母行为是两个最强的预测因素. 其他包括睡眠不足, 同伴拒绝, 学校和社区暴力, 边缘化或歧视, 父母关系问题和父母十大赌博信誉网站挑战.

有哪些方法可以帮助我们控制焦虑和抑郁呢?

自我护理实践——与朋友和家人交谈, 保证充足的锻炼和睡眠, 健康饮食, 进行呼吸、正念练习和冥想都是有帮助的. 花时间在户外或与宠物在一起也被证明可以缓解焦虑和压力. 当自我照顾还不够时，寻求专业帮助是关键，也许可以从学校辅导员开始. 治疗和药物结合是最好的做法，有许多团体和治疗师可以提供帮助. 重要的是尽快得到帮助.

什么是眼内压?

IOP(强化门诊项目)适用于严重抑郁、可能自残、无法管理情绪或上学的青少年. 针对青少年的IOP在一个由专门从事青少年护理的治疗师领导的小组中进行. 项目通常持续规定的周数(如我们的12周) 眼压上升在CHC)，参与者学习健康的应对压力的方法. 这些项目通常包括个人治疗, 精神病学, 团体治疗和家长/照顾者的参与或支持. 辩证行为疗法(DBT)是一种基于证据的治疗自我伤害和自杀行为的方法，可用于IOP. 这种疗法教导人们正念, 提高人际交往效率的策略，以及管理情绪和承受压力的技能.

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当小孩子焦虑时

14集, 第2季 2021年12月9日

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